巻き肩・猫背改善でバストアップが叶う理由｜姿勢から変える“綺麗な胸のライン”
こんな悩みありませんか？
- バスト位置が下がって見える
- 胸よりお腹の方が出て見える
- 姿勢が悪くて老けて見える
- デスクワークで肩が内に入りがち
→ 実はこれらは「巻き肩・猫背」が原因で起きることが多いんです。
なぜ姿勢改善でバストアップ？
バストの位置と形は筋肉と骨格の位置関係で決まります。
❌ 巻き肩・猫背だと…
- 肩が前に入り胸郭が潰れる
- 大胸筋が縮み血流低下
- 胸の土台「大胸筋」「小胸筋」が働かない
- 首が前に出て胸が下がって見える
⭕ 正しい姿勢になると…
- 肩が正しい位置に戻り胸が開く
- 呼吸が入りやすく胸郭が広がる
- 大胸筋・小胸筋の位置が整い上向きに見える
- デコルテが綺麗に見える
＝ 姿勢改善は「胸の形を綺麗に見せる土台作り」。
30秒でできる巻き肩チェック
- 壁に「かかと・お尻・背中・頭」をつける
- 自然に立つ
- 肩と壁の間にこぶし以上の隙間 → 巻き肩の可能性大
今日から始める改善アプローチ
| ✔ 大胸筋ストレッチ | 胸の硬さを緩める |
| ✔ 肩甲骨の可動域改善 | 胸が開きやすくなる |
| ✔ 広背筋・下部僧帽筋強化 | 姿勢の土台作り |
| ✔ 呼吸トレーニング | 胸郭と肋骨の動き改善 |
ポイント →【緩める → 動かす → 鍛える】の順番が効果◎
簡単エクササイズ3選
① 大胸筋ストレッチ（壁）
胸の付け根が伸びる位置で30秒ずつ。
② 肩甲骨スライド
肩をすくめない／背中で寄せて下げる → 10回
③ デッドバグ（呼吸意識）
胸を開いたまま呼吸しながら体幹固定 → 20回
姿勢が変わると見た目が変わる
- バストが上向きに見える
- ウエストが細く見える
- 骨盤位置が整い脚長効果
- 呼吸が深くなり疲れにくい
- 自信のある立ち姿に
バストが大きくならなくても、“バストアップして見える”変化は十分可能。
最後に｜まずは体の土台から
胸を大きくすることよりも、
“綺麗に見える体”を作ることが本質。
一人で続けるのが不安なら、体型・姿勢・生活習慣に合わせてサポートします。
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