ピラティスはなぜ姿勢改善に効果的なの？その理由を科学的に解説

そもそも、姿勢の乱れはなぜ起こる？

長時間のスマホやデスクワーク、ヒール、運動不足…。
日常のクセが積み重なることで、筋肉のバランスが崩れ、「ラクな姿勢＝悪い姿勢」に固定されてしまいます。

• 肩が前に出ている → 巻き肩・猫背
• 骨盤が前傾 → 反り腰・ぽっこりお腹
• 片足重心 → 骨盤の歪み・O脚

見た目だけでなく、肩こり・腰痛・むくみなどの不調にもつながってしまうのです。

ピラティスが姿勢改善に効果的な3つの理由

1. 姿勢を支える「インナーマッスル」を鍛える

ピラティスでは、背骨・骨盤・肩甲骨を安定させる“深層筋（インナーマッスル）”にアプローチ。
外側の筋肉を大きくするのではなく、身体の土台から整えることで、無理なく自然な姿勢に導きます。

2. 身体の左右差・歪みを見つけて整える

MEDISHAPEのピラティスでは、左右差や関節の動きも丁寧にチェック。
「片方だけ動きにくい」「骨盤がズレている」といった微細なアンバランスを補正する動きを行います。

3. 正しい動作を“再教育”する

姿勢は「筋力」だけでは整いません。
ピラティスの動きは、脳と身体のつながりを強化し、正しい動き方を“学び直す”要素も含まれます。
これにより、日常生活の姿勢そのものが変わっていくのです。

姿勢が整うと、見た目がこんなに変わる

• バスト位置が上がって若々しい印象に
• ヒップが上がって脚が長く見える
• くびれができて、ウエストラインがすっきり
• 背中や首のラインがシャープに

姿勢の変化は「体重以上の見た目の変化」をもたらします。
まさに、美しさのベースになるのが“正しい姿勢”なのです。

MEDISHAPEのピラティスが選ばれる理由

• 医科学の知識を持つトレーナーが姿勢を細かく分析
• 骨盤・背骨・肩甲骨にフォーカスした専門プログラム
• 毎回マンツーマンでフォームを丁寧に調整

正しいフォーム×正しい順序で、無理なく自然な美姿勢を引き出します。

「姿勢、変わるかも」と思った今がチャンス

ピラティスは、正しいやり方を“知る”ことから始まります。
一人では気づけないクセや歪みを、プロの目線でチェックしながら整えていきましょう。