名古屋・金山で“反り腰を本気で直したい女性”へ｜ぽっこりお腹を根本改善する医科学的ピラティス【金山店】

「腰が常に張ってつらい」
「お腹だけぽこんと出て見える」
「姿勢が悪い気はするけれど、どう直せばいいか分からない」

金山エリアでも、こうしたお悩みの原因として多いのが 実は“反り腰” です。

反り腰は、骨盤の傾き・肋骨の開き・浅い呼吸・体幹の弱さが少しずつ重なって起こる 身体の使い方のクセ です。

特に30〜40代は、仕事や家事などで同じ姿勢が続きやすく、 反り腰が固定化しやすい時期 。そのままにすると、 ぽっこりお腹・腰の張り・下半身太り にまでつながることもあります。

なぜ反り腰だと「ぽっこりお腹・下半身太り」になりやすいのか

金山店で姿勢チェックをしていると、反り腰の方には 共通する3つのポイント が見えてきます。

骨盤が前に傾きすぎると、腰のカーブが強くなり、腰だけで上半身を支える状態になります。
その結果、 お腹の前側は常に引き伸ばされ、力が入りにくい 状態になります。

どれだけ腹筋を頑張っても「お腹に力が入りづらい」「下腹だけぽっこり残る」と感じやすいのは、この骨盤の角度が大きく関わっています。

反り腰の方は、肋骨が前に開いていることがとても多いです。
胸だけで浅く呼吸するクセが続くと、 体幹がうまく働かず、骨盤がますます不安定 になります。

体幹が抜けた状態だと、重心を支えるために腰・前もも・ふくらはぎなど、下半身に余計な負担が集中してしまいます。

座り時間が長い生活が続くと、おしりや下腹の 深層の筋肉（インナーマッスル） が使われにくくなります。

その代わりに、 腰の筋肉と太ももの前側だけが頑張る身体の使い方 が定着し、
「腰が張る・脚が太く見える・お腹がぽっこりする」という状態が固定されていきます。

金山店でカウンセリングをしていると、多くの方が「自分の姿勢がこんなに反っているとは思わなかった」と驚かれます。

チェックをしていくと、

といった 無意識の「クセ」 が積み重なっているケースがほとんどです。

これは、 意思の問題ではなく仕組みの問題 です。
だからこそ、 現状のクセを特定 → 正しい動きへの再教育 というプロセスが欠かせません。

ここからは、今日からすぐに始められて、反り腰を悪化させないために役立つ習慣を3つご紹介します。
どれも特別な道具は不要で、 意識を少し変えるだけ でできるものです。

反り腰の方は、胸を張りすぎてみぞおちが前に出がちです。
立つときに みぞおちを背骨にそっと近づけるイメージ を持つと、自然と体幹が入り、腰の反りすぎを防ぎやすくなります。

背もたれにもたれたり、背中を丸めて座る姿勢は、腰と首ばかりに負担をかけます。
イスに深く座り、 骨盤を立てて座面にどっしり乗せる ように意識することで、体幹が働きやすくなり、腰の張りを予防しやすくなります。

胸だけで浅く呼吸していると、体幹がうまく働かず、骨盤が不安定になります。

息を吸うときに、 お腹と背中がふわっと広がるイメージ で呼吸してみてください。

体幹が入りやすくなり、 腰や脚にかかる余計な負担を減らすことができます 。

メディシェイプ金山店は、 反り腰やぽっこりお腹・下半身太りに悩む女性のための医科学的ピラティススタジオ です。

単にトレーニングを行うのではなく、

といった要素を組み合わせながら、 なぜ腰が反ってしまうのか・なぜお腹だけぽっこりするのか を具体的に見ていきます。

そのうえで、 腰まかせの姿勢をリセットし、体幹・おしり・下腹が自然に働く身体 へと少しずつ再教育していきます。
その結果、 「整体やマッサージでは戻ってしまった反り腰が安定してきた」 というお声も少なくありません。

反り腰は、「年齢のせい」「体質だから」と諦めてしまいがちな悩みです。
しかし実際には、 骨盤・肋骨・呼吸・体幹の使い方 を整えていくことで、姿勢も体型も少しずつ変わっていきます。

大切なのは、一時的に楽にすることではなく、 「自分の体を自分で支えられる状態」を取り戻すこと です。

「自分の反り腰の原因を知りたい」「ぽっこりお腹や腰の張りを根本から変えていきたい」という方は、一度専門家の目でチェックを受けてみてください。

金山駅から通いやすいメディシェイプ金山店では、 反り腰・ぽっこりお腹に特化した無料体験 をご用意しています。

本気で反り腰を直したいなら、まずは一度ご相談ください。

無理な勧誘は一切ありません。ピラティス初心者の方も安心してお越しいただけます。